Pourquoi j'ai envie de sucre tout le temps

Ce n’est pas (forcément) une question de volonté ! Voici quelques raisons fréquentes 👇

- ▶️Pas assez de protéines : un repas pauvre en protéines ne vous rassasie pas durablement → fringale sucrée assurée.

- ▶️Pas assez de calories : si vous ne mangez pas assez, votre corps réclame de l’énergie rapide... sous forme de sucre.

- ▶️Trop peu de glucides complexes : supprimer les féculents = pic de sucre + crash + envie de sucre.

- ▶️Stress et fatigue : le sucre booste temporairement la dopamine → effet réconfort immédiat… mais de courte durée.

- ▶️Habitude ou récompense : le cerveau adore les rituels (ex : dessert sucré après chaque repas), même s’ils ne répondent pas à un vrai besoin.

✅ Astuce : viser l’équilibre à chaque repas = protéines + bonnes graisses + glucides complexes.

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