Un petit creux à 10h ou 17h !?
.
Adoptez le chia fresca !
.
L'
été est la saison idéale pour le consommer. 🥤🥤🥤
.
Ma recette préférée pour 1/2 litre d'eau :
.
✔️ 3 grammes de poudre de thé matcha, antioxydant et brûle graisse
.
✔️ 2 cuillères à soupe de graines de chia, coupe faim naturel
.
✔️ 3 cuillères à soupe de jus de citron, detox et alcalinisant
.
✔️ 500 ml d'eau
.
Attendre au moins 30mn que le chia gonfle (c'est un mucilage).🥤
.
L'on peut y ajouter des fruits, du gingembre râpé, un jus de fruits, de la menthe ou basilc frais, du sirop d'agave...🥤
.
Recette typique d’Amérique du Sud, le chia fresca rafraîchit sans calorie et bon pour la santé ! 🥤
.
➡️Les graines de chia contiennent beaucoup de protéines, mais aussi des fibres, notamment solubles, de l’acide alpha-linolénique (un acide gras de la famille des oméga-3), des acides gras polyinsaturés oméga-6, de la vitamine B9, du calcium, du magnésium, des antioxydants et des minéraux.
.
⚠️Les personnes atteintes de maladies inflammatoires de l’intestin telles que la colite ulcéreuse ou la maladie de Crohn peuvent avoir besoin de surveiller leur apport en fibres et de limiter les graines de chia.
.
Les graines de chia peuvent réduire la glycémie et la pression artérielle. Les personnes prenant des médicaments pour l’hypertension ou le diabète doivent modérer la taille de leurs portions pour éviter les interactions.
.