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Sérotonine et goûter idéal

Dix-sept heures est l'heure de goûter, car oui le goûter est toujours populaire et à juste titre, car un encas bien choisi permettra de booster la sérotonine au meilleur moment de la journée.


La sérotonine est produite dans le cerveau et l'intestin. Entre 80 et 90 % de toute la sérotonine se trouve dans le tube digestif d'un être humain. Mais on la retrouve également dans les plaquettes et le système nerveux central.


La sérotonine résulte de la conversion biochimique du tryptophane. Le module de protéine est associé à la tryptophane hydroxylase, un réacteur chimique. Ensemble, ils forment de la 5-hydroxyltryptamine (5-HT), mieux connue sous le nom de sérotonine.


Ce neuromodulateur, chargé de moduler et de réguler différents systèmes est impliqué dans les émotions, l’appétit, le sommeil, l’agressivité...La sérotonine influe le cerveau, le système cardiovasculaire, les muscles et diverses zones du système endocrinien.


Les aliments riches en tryptophane :

  • œufs

  • poisson

  • fruits de mer

  • fromage

  • viande

  • graines et pépins

  • noix

  • soja

  • avoine

  • pois chiches

  • bananes

  • betteraves

Les aliments riches en sérotonine

  • bananes

  • noix

  • noix de pécan

  • ananas

  • kiwis

  • prunes

  • tomates

Dix sept heures est le bon moment pour se régaler d'une banane, un carré de chocolat noir et quelques amandes !


Votre naturopathe pourra de plus évaluer avec vous divers moyens de booster la sérotonine, le tryptophane, ainsi que les différents mécanismes nécessaires (amélioration des fonctions digestives, utilisation de la phytothérapie, de condiments et compléments inhibiteurs de la recapture de la sérotonine...).#sérotonine #bonheur #bonnehumeur #tryptophane #naturopathie #santé #bienêtre #panaceanaturo #lepradet


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