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La swiss ball, posture et bien ĂȘtre au travail


Mal de dos au bureau

Le ballon a tout bon 🏀

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✔ 20% des arrĂȘts de travail sont dus Ă  des problĂ©matiques du dos.

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✔ Parce qu’une personne mal assise Ă  son bureau ne respecte pas la forme naturelle de son dos : lordose (creux) - cyphose (bosse).

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✔ Le dos mal placĂ©, les disques entre les vertĂšbres souffrent et ne s’alignent plus correctement
 la douleur apparaĂźt alors.

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🏀Egalement appellĂ©e Gym Ball, Fitness Ball ou ballon de rĂ©Ă©ducation, la Swiss Ball est un gros ballon gĂ©nĂ©ralement utilisĂ© en fitness.

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🏀Elles ont gagnĂ© en popularitĂ© ces derniĂšres annĂ©es, notamment grĂące Ă  leurs nombreux bĂ©nĂ©fices.

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🏀Egalement prisĂ©e des femmes enceintes, la Swiss Ball a conquis bureau et open space.

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🏀S'asseoir sur un Gym ball au bureau est l’occasion de prendre soin de son dos au quotidien et de le muscler.

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🏀Le dos a besoin de mouvement, ce qui lui manque lorsque l’on est toujours assis. Hors, sur un Gym Ball, on est toujours en dĂ©sĂ©quilibre.

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🏀Les muscles du dos et du ventre vont lutter constamment contre ces petits dĂ©sĂ©quilibres, et ainsi se tonifier !

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🏀Comment positionner le ballon ?

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🏀Le bouchon doit ĂȘtre en contact avec le sol. Pour ĂȘtre bien assis sur le ballon, vous devrez donc avoir les talons sous les genoux et ĂȘtre assis dos plat, sur les ischios. .

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🏀Comme sur une chaise de bureau, votre buste est trĂšs lĂ©gĂšrement vers l'avant.

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🏀On commence par 2h de swissball par jour, assis Ă  son bureau (ou plus, si on se sent Ă  l’aise et on augmente progressivement la durĂ©e, chaque jour.

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🏀A la fin, vous devriez abandonner totalement votre chaise et l'adopter.


Mal de dos, douleurs, crampes...la naturopathie accompagne à régler les troubles et problématiques.

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