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La swiss ball, posture et bien être au travail


Mal de dos au bureau

Le ballon a tout bon 🏀

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✔️ 20% des arrêts de travail sont dus à des problématiques du dos.

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✔️ Parce qu’une personne mal assise à son bureau ne respecte pas la forme naturelle de son dos : lordose (creux) - cyphose (bosse).

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✔️ Le dos mal placé, les disques entre les vertèbres souffrent et ne s’alignent plus correctement… la douleur apparaît alors.

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🏀Egalement appellée Gym Ball, Fitness Ball ou ballon de rééducation, la Swiss Ball est un gros ballon généralement utilisé en fitness.

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🏀Elles ont gagné en popularité ces dernières années, notamment grâce à leurs nombreux bénéfices.

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🏀Egalement prisée des femmes enceintes, la Swiss Ball a conquis bureau et open space.

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🏀S'asseoir sur un Gym ball au bureau est l’occasion de prendre soin de son dos au quotidien et de le muscler.

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🏀Le dos a besoin de mouvement, ce qui lui manque lorsque l’on est toujours assis. Hors, sur un Gym Ball, on est toujours en déséquilibre.

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🏀Les muscles du dos et du ventre vont lutter constamment contre ces petits déséquilibres, et ainsi se tonifier !

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🏀Comment positionner le ballon ?

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🏀Le bouchon doit être en contact avec le sol. Pour être bien assis sur le ballon, vous devrez donc avoir les talons sous les genoux et être assis dos plat, sur les ischios. .

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🏀Comme sur une chaise de bureau, votre buste est très légèrement vers l'avant.

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🏀On commence par 2h de swissball par jour, assis à son bureau (ou plus, si on se sent à l’aise et on augmente progressivement la durée, chaque jour.

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🏀A la fin, vous devriez abandonner totalement votre chaise et l'adopter.


Mal de dos, douleurs, crampes...la naturopathie accompagne à régler les troubles et problématiques.

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