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La cohérence cardiaque, un temps de déconnexion

Mis à jour : 21 déc. 2019

Notre système nerveux est mis à rude épreuve chaque jour, du fait du stress, des rythmes effrénés, générant alors, palpitations, tachycardie, troubles digestifs ou du sommeil, fatigue chronique...

Rythmer consciemment sa respiration favorise le retour à l'équilibre des systèmes nerveux sympathique et parasympathique ( compensation de la perte d'adrénaline, la perte d'énergie).

La méthode

Détendez-vous et respirez par le ventre

Inspirez pendant 5 secondes (activation du système sympathique)

Expirez pendant 5 secondes (activation du système parasympathique)

L'exercice durera en se répétant jusqu'à 5 minutes

Cette respiration peut être réalisée dès le réveil et à chaque moment où le besoin est ressenti ; avant les repas, avant un rendez vous stressant, pour dissiper des tensions mentales énergivores, avant de dormir et dès que possible pour nettoyer ses humeurs (sang et lymphe).

Des démos et tutos sur youtube ! https://www.youtube.com/results?search_query=coh%C3%A9rence+cardiaque

Ne pas interrompre un traitement médical en cours.

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